Mit dem Herbst kommen die ständigen Temperaturschwankungen, und damit erscheinen die sogenannten "saisonalen Beschwerden", die häufig als eine Reihe von kleinen, lästigen Störungen wie Erkältungen, Husten und Halsschmerzen identifiziert werden, die, wenn sie ignoriert werden, zu verschiedenen Rückfällen oder im schlimmsten Fall zu ernsteren Komplikationen wie Sinusitis, Bronchitis, Lungenentzündung usw. führen können...
Mit einigen Vorsichtsmaßnahmen können wir solche saisonalen Beschwerden verhindern, aber wenn das Glück uns nicht zur Seite steht und wir eine schlimme Erkältung bekommen, anstatt sofort zu Medikamenten und verschiedenen Arzneimitteln zu greifen, hilft uns die Natur mit wirksamen und natürlichen Mitteln.
Wie man saisonale Beschwerden verhindert
Man muss schlau sein!
Um Grippezustände zu verhindern, ist es gut:
- Eine gesunde Ernährung reich an Vitaminen C und D (Zitronen, Orangen, Mandarinen, Kiwis, Brokkoli, Blumenkohl) zu verfolgen, die unser Immunsystem stärken;
- Eine hohe Flüssigkeitszufuhr zu halten, indem man viel Wasser oder heiße Kräutertees trinkt;
- Sich in Schichten zu kleiden, um zu vermeiden, dass man schwitzt oder friert (also rechtzeitig den Kleiderschrank wechseln!);
- Häufig die Hände zu waschen, um die Verbreitung von Keimen zu vermeiden;
- Regelmäßig geschlossene Räume wie Zuhause und Büro zu lüften;
- Ausreichend zu schlafen, denn ein regelmäßiger Schlafzyklus macht den Körper weniger anfällig für äußere Angriffe.
7 natürliche Heilmittel für saisonale Beschwerden
Trockenfrüchte und dunkle Schokolade bei Müdigkeit und Erschöpfung
Einer der Gründe, warum wir uns oft müde und energielos fühlen, ist sicherlich der Mangel an Magnesium, ein wesentliches Element für die Funktion unseres Körpers, das an der Proteinsynthese, der Übertragung von Nervenimpulsen, der Energieproduktion und anderen Prozessen zur Unterstützung der Lebensfunktionen beteiligt ist.
Da wir es nicht selbst produzieren können, müssen wir es von außen durch Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Der tägliche Magnesiumbedarf liegt bei etwa 300 mg, also wähle grünes Blattgemüse, Trockenfrüchte (insbesondere Erdnüsse und Mandeln) und... ja, du darfst dir auch dunkle Schokolade gönnen!
Honig und Zimt gegen Husten
Husten ist wahrscheinlich das lästigste aller saisonalen Übel, es macht uns nachts unruhig, weil wir nicht schlafen können, es bringt uns in Verlegenheit, wenn wir in Gesellschaft anderer Menschen sind, und das Einzige, was wir wollen, ist, dass es aufhört.
Wie auch von der WHO (Weltgesundheitsorganisation) bestätigt, können wir zur Linderung des Hustens einen Löffel Honig (noch besser, wenn es Propolis ist) im Mund zergehen lassen, so dass seine schützende und entzündungshemmende Wirkung langsam einsetzt und die Schleimhäute von Rachen und Kehlkopf entspannt und schmiert.
Außerdem können wir einen Tee mit Honig und Zimt zubereiten, eine Gewürzart mit antibiotischen und antiseptischen medizinischen Eigenschaften. Die Kombination von Honig und Zimt zu Heilzwecken ist seit den alten Zeiten in der chinesischen und indischen Ayurveda-Medizin bekannt.
Der Honig-Zimt-Tee ist einfach zuzubereiten, man muss nur Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, das Feuer ausschalten, sobald es kocht, dann ein Stück Zimtstange hineingeben und für 3 oder 4 Minuten ziehen lassen. Filtern Sie dann alles in eine Teetasse, um die Zimtstücke zu entfernen, und fügen Sie 1 großzügigen Teelöffel Honig hinzu.
Alternativ zum Tee können wir Zimtpulver zum Honig hinzufügen und die Mischung verwenden, um sie beispielsweise auf Brot zu streichen.
Zitrone, Kamille und Honig gegen Halsschmerzen
Vorausgesetzt, dass man bei starken Halsschmerzen oder Vorhandensein von Belägen dennoch einen Arzt aufsuchen sollte, können wir uns bei leichteren Beschwerden auf die desinfizierenden Eigenschaften der Zitrone und die beruhigenden Eigenschaften von Honig und Kamille verlassen.
Das Trinken von warmem Wasser (oder Milch) mit Zitrone, das Genießen von Kamillentee oder anderen heißen Tees, denen man mehrmals täglich einen Teelöffel Honig hinzufügt, hilft, das Brennen im Hals zu lindern und schneller zu heilen.
Zwiebel, Brühe und Inhalationen für die verstopfte Nase
Bei verstopfter Nase probieren Sie es mit einer Zwiebel! Eine geschnittene Zwiebel setzt Dämpfe frei, die Ammoniak enthalten, was Tränenfluss und Nasentropfen verursacht und die Nase befreit.
Ein weiteres immer wirksames Mittel ist der Verzehr von heißen Suppen und der klassische kochende Brühe, deren Wärme die Muskeln der Mundhöhle entspannt und die Atemwege befreit, was eine Wohltat zur Bekämpfung der Erkältung ist.
Die Inhalationen sind eines der effektivsten und seit der Antike verwendeten Hausmittel. Sie bestehen darin, heißen Wasserdampf mit offenem Mund zu atmen, der in Kombination mit der Wirkung von Kräutern oder ätherischen Ölen sofortige Vorteile bei der Öffnung der Atemwege bietet.
Der Vorgang ist sehr einfach: Bringen Sie zwei Liter Wasser in einem Topf zum Kochen und geben Sie dann ein paar Löffel Backpulver hinzu (das aufgrund seiner Sprudelwirkung die Wirkung der Kräuter und Öle verstärkt). Fügen Sie dann die Öle oder Kräuter hinzu, die Sie bevorzugen, wie: Kamille, Lavendel, Zimt, Minze, Rosmarin oder Teebaumöl.
Decken Sie Ihren Kopf mit einem schweren Frotteehandtuch ab, um die Wärmeabgabe zu verhindern, und atmen Sie den ausgeatmeten Dampf tief mit offenem Mund ein.
Ingwer-, Honig- und Zitronentee gegen Erkältung
Sehr einfach zuzubereiten, vereint der Ingwer-, Honig- und Zitronentee die wohltuenden Effekte dieser drei Zutaten und wird zu einem äußerst wirksamen Cocktail gegen Erkältungen.
Frischer Ingwer enthält Gingerol, eine chemische Verbindung mit antiseptischen und entzündungshemmenden Eigenschaften, Honig hat balsamische Eigenschaften (besonders Akazien- oder Eukalyptushonig) und die Zitrone, neben ihrer desinfizierenden Wirkung, ist eine Vitamin-C-Bombe, die das Immunsystem stärkt.
Um den Ingwer-, Honig- und Zitronentee zuzubereiten, kochen Sie Wasser auf, besorgen Sie sich eine Bio-Zitrone und frischen Bio-Ingwer (man kann auch Ingwerpulver verwenden, aber der Geschmack wird weniger intensiv sein). In einer Teetasse sammeln Sie den Saft einer halben ausgepressten Zitrone und geben Sie 3 oder 4 Stücke Ingwerwurzel hinzu. Gießen Sie das kochende Wasser darüber und lassen Sie es eine Minute ziehen, dann fügen Sie ein paar Teelöffel Akazienhonig hinzu.
Thermotherapie für Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen
In der Regel verschwinden Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen nach ein paar Tagen, aber um sie zu lindern und unnötiges Leiden zu vermeiden, können wir uns helfen, indem wir den betroffenen Bereich "warm halten". Wärme fördert nämlich nicht die Kontraktion und Steifheit der Muskeln und erleichtert dadurch das Nachlassen des Schmerzes.
Nutzen Sie die Gelegenheit für ein schönes heißes Bad, vielleicht angereichert mit duftenden Salzen und Heilkräutern wie zum Beispiel Thymian (der unter anderem auch schmerzlindernde Eigenschaften hat) oder, wenn möglich, ruhen Sie sich im Bett oder auf dem Sofa aus. Wenn Sie sich jedoch den Luxus nicht leisten können, stillzustehen, dann wenden Sie selbstwärmende Bänder auf den schmerzenden Bereichen an.
Wasser, Nahrung und Vitamine gegen Fieber und Grippezustände
Fieber ist die Reaktion des Körpers auf den Kampf zwischen unseren Antikörpern und dem Grippevirus. In diesem Kampf sind Medikamente nicht wirklich hilfreich, da sie nur die Symptome lindern können, aber viel Wasser zu trinken und so viel wie möglich zu essen ist die beste Strategie, die uns zum Sieg führen kann.
Wasser gleicht nicht nur die Flüssigkeiten aus, die wir durch das Schwitzen verlieren, das durch das Fieber verursacht wird und stellt das hydralische Gleichgewicht der Zellen wieder her, sondern wie wir wissen, hilft viel Wasser zu trinken, die Toxine aus dem Körper zu spülen.
Die Grippe führt in der Regel zu Appetitlosigkeit, was eine allgemeine Schwächung des Körpers verursacht und unsere Immunabwehr nicht dabei unterstützt, die Schlacht gegen die Mikroben zu gewinnen.
Auch wenn wir nicht sehr viel essen können, ist es wichtig, einfache, leicht verdauliche Lebensmittel zu wählen, die vorzugsweise Vitamine enthalten.
Zum Beispiel ist der Verzehr von Lebensmitteln und Tees mit Zitrone nicht nur eine Nutzung der antiviralen Eigenschaften dieser außergewöhnlichen Zitrusfrucht, sondern führt auch viel Vitamin C in den geschwächten Körper ein und schwächt so das Grippevirus.