Avec l'arrivée de l'automne, nous sommes soumis à des changements de température continus et voilà que se profilent les soi-disant "maux de saison", plus communément identifiés par une série de petits troubles gênants tels que le rhume, la toux et le mal de gorge qui, s'ils sont négligés, peuvent entraîner diverses rechutes ou, dans le pire des cas, des complications plus graves telles que la sinusite, la bronchite, la pneumonie, etc...
Avec quelques précautions, nous pouvons prévenir ces malaises saisonniers, mais si la chance ne nous assiste pas et que nous tombons malade d'un vilain rhume, au lieu de recourir immédiatement à des médicaments et autres traitements, la nature nous vient en aide avec des remèdes efficaces et naturels.
Comment prévenir les maux de saison
Il faut être malin !
Pour prévenir les états grippaux, il est bon de :
- Suivre une alimentation saine et riche en vitamines C et D (citrons, oranges, mandarines, kiwis, brocolis, choux-fleurs) qui augmentent nos défenses immunitaires;
- Maintenir une haute hydratation en buvant beaucoup d'eau ou de tisanes chaudes;
- S'habiller en couches afin d'éviter de transpirer ou d'avoir froid (faites donc le changement de garde-robe à temps !);
- Se laver très souvent les mains pour éviter la propagation des germes;
- Aérer souvent les espaces fermés comme la maison et le bureau;
- Dormir suffisamment car un cycle de sommeil régulier rend le corps moins vulnérable aux attaques extérieures.
7 remèdes naturels pour les maux de saison
Fruits secs et chocolat noir pour la fatigue et le sentiment d'épuisement
Un des facteurs pour lesquels nous nous sentons souvent fatigués et sans énergie est certainement la carence en magnésium, un élément essentiel pour le fonctionnement de notre organisme et impliqué dans la synthèse protéique, la transmission des impulsions nerveuses, la production d'énergie et d'autres processus soutenant les fonctions vitales.
Ne pouvant pas le produire nous-mêmes, nous devons nécessairement l'obtenir de l'extérieur par l'alimentation ou des suppléments. Le besoin quotidien en magnésium est d'environ 300 mg, donc choisissez des légumes à feuilles vertes, des fruits secs (surtout les cacahuètes et les amandes) et... oui, vous pouvez aussi vous permettre du chocolat noir!
Miel et cannelle pour la toux
La toux est probablement le plus ennuyeux des maux de saison, elle nous exaspère la nuit car nous ne pouvons pas dormir, elle nous met mal à l'aise lorsque nous sommes en présence d'autres personnes et la seule chose que nous voulons est qu'elle s'arrête.
Comme validé également par l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), pour obtenir un répit de la toux, nous pouvons laisser fondre dans la bouche une cuillère à café de miel (encore mieux si de propolis) afin que lentement son action émolliente et anti-inflammatoire agisse en relaxant et lubrifiant les muqueuses de la gorge et du larynx.
Nous pouvons également préparer une tisane avec du miel et de la cannelle, une épice dotée de propriétés médicinales antibiotiques et antiseptiques. La combinaison de miel et de cannelle à des fins curatives est bien connue, depuis l'antiquité, par la médecine chinoise et celle ayurvédique indienne.
La tisane miel et cannelle est facile à réaliser, il suffit de faire bouillir de l'eau chaude dans une casserole, éteindre le feu dès qu'elle bout puis y verser un bâton de cannelle en morceaux le laissant infuser pendant 3 ou 4 minutes. Filtrez ensuite le tout dans une tasse à thé afin de retirer les morceaux de cannelle et ajoutez 1 cuillère à café abondante de miel.
En alternative à la tisane, nous pouvons ajouter de la cannelle en poudre au miel et utiliser le mélange en le tartinant par exemple sur du pain.
Citron, camomille et miel pour le mal de gorge
Il est entendu que si le mal de gorge est sévère ou s'il y a présence de plaques, il faudra tout de même consulter un médecin. Cependant, pour les troubles plus légers, nous pouvons nous fier aux propriétés désinfectantes du citron et aux propriétés apaisantes du miel et de la camomille.
Boire de l'eau chaude (ou du lait) avec du citron, se préparer une camomille ou d'autres tisanes chaudes en y ajoutant une cuillère à café de miel plusieurs fois par jour aide à réduire la sensation de brûlure dans la gorge et à guérir plus rapidement.
Oignon, bouillon et inhalations pour le nez bouché
Pour le nez bouché, essayez avec un oignon ! L'oignon, une fois coupé, libère des émanations contenant de l'ammoniaque qui provoquent des larmes et un écoulement nasal, libérant ainsi le nez.
Un autre remède toujours efficace est de consommer des soupes chaudes et le classique bouillon bouillant dont la chaleur, en relaxant les muscles de la cavité buccale et en libérant les voies respiratoires, est un remède idéal pour lutter contre le rhume.
Les inhalations sont parmi les remèdes de grand-mère les plus efficaces et utilisés depuis l'antiquité. Elles consistent à respirer de la vapeur d'eau bouillante par la bouche ouverte qui, combinée à l'action des herbes ou des huiles essentielles, offre des bénéfices immédiats dans l'ouverture des voies respiratoires.
La méthode est très simple : faites bouillir deux litres d'eau dans une casserole puis versez-y une couple de cuillères à soupe de bicarbonate de soude en poudre (qui, étant effervescent, amplifie l'action des herbes et des huiles). Ajoutez ensuite les huiles ou les herbes que vous préférez comme : camomille, lavande, cannelle, menthe, romarin ou l'huile de tea tree.
Couvrez votre tête avec une serviette éponge lourde afin d'éviter la dispersion de la chaleur et respirez profondément la vapeur exhalée par la bouche ouverte.
Tisane gingembre, miel et citron pour le rhume
Très simple à préparer, la tisane gingembre, miel et citron combine les effets bénéfiques de ces trois ingrédients et devient un cocktail très efficace contre le rhume.
Le gingembre frais contient du gingérol, un composé chimique aux propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires, le miel possède des propriétés balsamiques (surtout celui d'acacia ou d'eucalyptus) et le citron, outre son action désinfectante, est une source de vitamine C qui renforce les défenses immunitaires.
Pour préparer une tisane au gingembre, miel et citron portez de l'eau à ébullition, puis procurez-vous un citron bio et du gingembre frais bio (vous pouvez aussi utiliser du gingembre en poudre mais le goût sera moins intense). Dans une tasse à thé, recueillez le jus d'un demi-citron pressé et ajoutez-y 3 ou 4 morceaux de racine de gingembre. Versez l'eau bouillante et laissez infuser pendant une minute, puis ajoutez une paire de cuillères à café de miel d'acacia.
Thermothérapie pour les douleurs musculaires et articulaires
Généralement, les douleurs musculaires et articulaires disparaissent en quelques jours, mais pour les soulager et éviter de souffrir inutilement, nous pouvons nous aider en gardant la zone concernée "au chaud". La chaleur, en effet, ne favorise pas la contraction et la rigidité musculaire et par conséquent facilite la diminution de la douleur.
Profitez-en pour vous offrir un bon bain chaud, peut-être enrichi de sels parfumés et d'herbes médicinales comme le thym (qui possède, entre autres, également des propriétés antidouleur) ou, si vous le pouvez, pour vous reposer au lit ou sur le canapé. Si vous ne pouvez pas vous permettre le luxe de vous arrêter, alors appliquez des bandes chauffantes localisées sur les zones douloureuses.
Eau, nourriture et vitamines pour la fièvre et les états grippaux
La fièvre est la réaction du corps à la guerre en cours entre nos anticorps et le virus de la grippe. Dans ce combat, les médicaments ne sont pas vraiment utiles car ils peuvent seulement soulager les symptômes, mais boire beaucoup d'eau et manger autant que possible est la meilleure stratégie qui peut nous mener à la victoire.
L'eau non seulement réintègre les fluides que nous perdons avec la transpiration causée par la fièvre rééquilibrant ainsi l'équilibre hydrique des cellules, mais comme nous le savons, boire beaucoup d'eau expulse les toxines présentes dans l'organisme.
L'influenza provoque souvent une perte d'appétit, ce qui entraîne un affaiblissement général de l'organisme qui ne soutient pas nos défenses immunitaires dans leur lutte contre les microbes.
Même si nous ne parvenons pas à manger beaucoup, il est important de chercher des aliments simples, facilement digestibles et de préférence riches en vitamines.
Consommer par exemple des aliments et des tisanes au citron permet non seulement de bénéficier des propriétés antivirales de cet agrume exceptionnel, mais aussi d'introduire une grande quantité de vitamine C dans le corps, affaiblissant ainsi le virus de la grippe.