С приходом осени мы сталкиваемся с постоянными температурными колебаниями, и вот тогда на первый план выходят так называемые "сезонные недуги", которые чаще всего проявляются в виде небольших раздражающих проблем, таких как простуда, кашель и боль в горле. Если их игнорировать, это может привести к различным осложнениям или, в худшем случае, к более серьезным заболеваниям, таким как синусит, бронхит, пневмония и т.д.
С помощью некоторых мер предосторожности мы можем предотвратить такие сезонные болезни, но если удача нам не улыбается и мы все же заболеваем простудой, вместо того чтобы сразу же прибегать к лекарствам и различным медикаментам, природа приходит нам на помощь с эффективными и натуральными средствами.
Как предотвратить сезонные недомогания
Нужно быть хитрым!
Для предотвращения гриппоподобных состояний важно:
- Соблюдать здоровое питание, богатое витаминами C и D (лимоны, апельсины, мандарины, киви, брокколи, цветная капуста), которые укрепляют наш иммунитет;
- Поддерживать высокий уровень гидратации, пью много воды или горячих травяных чаев;
- Одеваться слоями, чтобы избежать потения или ощущения холода (поэтому сделайте переобор одежды вовремя!);
- Часто мыть руки, чтобы избежать распространения микробов;
- Часто проветривать закрытые помещения, такие как дом и офис;
- Достаточно спать, потому что регулярный сон делает тело менее уязвимым к внешним атакам.
7 натуральных средств от сезонных недомоганий
Сухофрукты и темный шоколад для борьбы с усталостью и чувством истощения
Одной из причин, по которой мы часто чувствуем усталость и нехватку энергии, является определенно дефицит магния, необходимого элемента для функционирования нашего организма и участвующего в синтезе белка, передаче нервных импульсов, производстве энергии и других процессах, поддерживающих жизненно важные функции.
Поскольку мы не можем производить его сами, нам необходимо получать его извне через пищу или добавки. Суточная потребность в магнии составляет около 300 мг, поэтому выбирайте зеленые листовые овощи, сухофрукты (особенно арахис и миндаль) и... да, ты можешь позволить себе и темный шоколад!
Мед и корица от кашля
Кашель, вероятно, самый раздражающий из сезонных недугов, он раздражает нас ночью, потому что мы не можем уснуть, ставит нас в неловкое положение, когда мы находимся в присутствии других людей, и все, что мы хотим, это чтобы он прекратился.
Как подтверждено ВОЗ (Всемирной Организацией Здравоохранения), для облегчения кашля мы можем рассасывать во рту ложечку меда (еще лучше, если это прополис), чтобы его смягчающее и противовоспалительное действие медленно сказывалось, расслабляя и смазывая слизистые оболочки глотки и гортани.
Также мы можем приготовить чай с медом и корицей, специей, обладающей антибиотическими и антисептическими лекарственными свойствами. Комбинация меда и корицы для лечебных целей известна с древних времен как в китайской, так и в индийской аюрведической медицине.
Чай с медом и корицей легко приготовить: достаточно довести воду до кипения в кастрюле, выключить огонь, как только она закипит, затем добавить палочку корицы, разбитую на кусочки, и дать настояться 3 или 4 минуты. Затем процедите все через ситечко в чашку, чтобы убрать кусочки корицы, и добавьте 1 полную чайную ложку меда.
В качестве альтернативы чаю, мы можем добавить молотую корицу в мед и использовать смесь, например, намазывая на хлеб.
Лимон, ромашка и мед при боли в горле
Несмотря на то, что при сильной боли в горле или при наличии налета необходимо обратиться к врачу, для менее серьезных проблем мы можем полагаться на дезинфицирующие свойства лимона и успокаивающие свойства меда и ромашки.
Пить теплую воду (или молоко) с лимоном, пить ромашковый чай или другие горячие настои, добавляя чайную ложку меда несколько раз в день, помогает уменьшить жжение в горле и быстрее выздороветь.
Лук, бульон и ингаляции для заложенного носа
Против заложенности носа попробуйте лук! Когда лук нарезается, он выделяет пары, содержащие аммиак, которые вызывают слезотечение и капание из носа, тем самым освобождая его.
Другое всегда эффективное средство - употребление горячих супов и классического кипящего бульона, тепло которого, расслабляя мышцы ротовой полости и освобождая дыхательные пути, является настоящим спасением для борьбы с простудой.
Ингаляции - одно из самых эффективных и давно используемых средств бабушкиных рецептов. Они заключаются в дыхании горячим водяным паром с открытым ртом, который в сочетании с действием трав или эфирных масел приносит немедленные преимущества в открытии дыхательных путей.
Процедура очень проста: доведите до кипения два литра воды в кастрюле, затем добавьте пару ложек пищевой соды в порошке (которая, будучи шипучей, усиливает действие трав и масел). Добавьте затем предпочитаемые масла или травы, такие как: ромашка, лаванда, корица, мята, розмарин или масло чайного дерева.
Накройте голову тяжелым махровым полотенцем, чтобы избежать потери тепла, и глубоко дышите выдыхаемым паром с открытым ртом.
Чай из имбиря, меда и лимона при простуде
Очень простой в приготовлении, чай из имбиря, меда и лимона сочетает в себе полезные свойства этих трех ингредиентов и становится очень эффективным средством против простуды.
Свежий имбирь содержит гингерол, химическое соединение с антисептическими и противовоспалительными свойствами, мед обладает бальзамическими свойствами (особенно акациевый или эвкалиптовый), а лимон, помимо своего дезинфицирующего действия, является источником витамина C, который укрепляет иммунитет.
Чтобы приготовить чай из имбиря, меда и лимона доведите воду до кипения, затем возьмите органический лимон и свежий органический имбирь (можно использовать и имбирь в порошке, но вкус будет менее интенсивным). В чайную чашку выдавите сок половины лимона и добавьте 3 или 4 кусочка корня имбиря. Залейте кипятком и дайте настояться в течение минуты, затем добавьте пару чайных ложек акациевого меда.
Термотерапия для мышечных и суставных болей
Обычно мышечные и суставные боли проходят через пару дней, но чтобы облегчить их и избежать ненужных страданий, мы можем помочь себе, поддерживая пораженную область в тепле. Тепло, фактически, не способствует сокращению и скованности мышц, и, следовательно, способствует уменьшению боли.
Воспользуйтесь возможностью и побалуйте себя приятной горячей ванной, возможно, с добавлением ароматических солей и лекарственных трав, таких как тимьян (который также обладает антиболевыми свойствами), или, если можете, отдохните в постели или на диване. Если же вы не можете позволить себе остановиться, тогда используйте самонагревающиеся бандажи на болезненные участки.
Вода, пища и витамины для лечения лихорадки и гриппозных состояний
Лихорадка является реакцией организма на войну между нашими антителами и вирусом гриппа. В таком столкновении лекарства не особо помогают, так как они могут только облегчить симптомы, но пить много воды и есть как можно больше - лучшая стратегия, которая может привести нас к победе.
Вода не только восполняет жидкости, которые мы теряем из-за потоотделения, вызванного лихорадкой восстанавливая водный баланс клеток, но, как известно, питье большого количества воды выводит токсины из организма.
Грипп обычно вызывает потерю аппетита, что приводит к общему ослаблению организма и не помогает нашей иммунной системе побеждать борьбу с микробами.
Даже если нам трудно много есть, важно выбирать простые, легко усваиваемые продукты, желательно содержащие витамины.
Например, употребление пищи и чаев с лимоном не только позволяет использовать противовирусные свойства этого исключительного цитруса, но и вводит много витамина C в ослабленный организм, тем самым ослабляя вирус гриппа.