随着秋季的到来，我们经历了连续的温差变化，于是所谓的“季节性小病”就悄然出现，这些通常表现为一系列如感冒、咳嗽和喉咙痛等小病痛。如果忽视这些小病，可能会导致更多的复发，或者在最坏的情况下，引发更严重的并发症如鼻窦炎、支气管炎、肺炎等...
通过一些简单措施，我们可以预防这些季节性的不适，但如果运气不佳真的感冒了，不必立即求助于药物和其他医疗产品，自然界也为我们提供了有效的自然疗法。
如何预防季节性小病
我们需要变得更聪明！
为了预防流感，我们应该:
- 遵循健康饮食，摄入丰富的维生素C和D（柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、西兰花、花椰菜），这些可以增强我们的免疫力；
- 保持高水分，多喝水或热茶；
- 分层穿衣以避免出汗或感冒（因此及时整理衣柜！）；
- 经常洗手，以避免细菌传播；
- 经常通风封闭空间如家庭和办公室；
- 充足睡眠，因为规律的睡眠周期使身体对外界攻击更加不易受到影响。
7种自然疗法对抗季节性小病
干果和黑巧克力对抗疲劳和无力感
我们经常感到疲劳和无力的一个因素肯定是镁的缺乏，这是我们身体正常运作的必需元素，涉及到蛋白质合成、神经冲动的传递、能量产生以及其他支持生命功能的过程。
由于我们无法自行产生镁，必须通过饮食或补充剂从外部获取。每日对镁的需求量大约为300毫克，因此选择绿叶蔬菜、干果（尤其是花生和杏仁）......是的，你也可以享用黑巧克力！
蜂蜜和肉桂对抗咳嗽
咳嗽可能是季节性疾病中最令人烦恼的，它使我们在夜晚变得焦躁不安因为我们无法入睡，当我们在他人面前时感到尴尬，我们唯一想要的就是它能停止。
如世界卫生组织（WHO）所验证，为了暂时缓解咳嗽，我们可以在嘴里慢慢溶解一勺蜂蜜（如果是蜂胶蜜则更佳），这样它的润滑和抗炎作用可以慢慢发挥效果，放松和润滑咽喉和喉咙的粘膜。
我们还可以用蜂蜜和肉桂准备一杯茶，肉桂具有抗生和防腐的药用属性。蜂蜜和肉桂的治疗组合自古以来就在中医和印度阿育吠陀医学中广为人知。
制作蜂蜜肉桂茶很简单，只需在小锅中煮沸水，水沸腾后熄火，然后加入切碎的肉桂棒，浸泡3至4分钟。然后将其过滤到茶杯中，以去除肉桂块，并加入1茶匙蜂蜜。
作为茶的替代品，我们可以向蜂蜜中加入肉桂粉，并将混合物例如涂抹在面包上使用。
柠檬、洋甘菊和蜂蜜治疗喉咙痛
首先，如果喉咙痛得厉害或者有斑块，我们还是应该去看医生，但对于较轻微的不适，我们可以依赖柠檬的消毒特性以及蜂蜜和洋甘菊的舒缓作用。
每天多次喝热水（或牛奶）加柠檬，泡一杯洋甘菊茶或其他热茶时加入一勺蜂蜜，可以帮助减轻喉咙的灼热感并更快康复。
洋葱、肉汤和熏蒸治疗鼻塞
对于鼻塞，试试洋葱吧！切开的洋葱会释放含有氨的蒸气，这会引起眼泪和鼻涕的流动，从而清理鼻子。
另一个始终有效的方法是选择食用热汤和经典的滚烫的肉汤，其热量通过放松口腔肌肉和打开呼吸道，对抗感冒非常有益。
熏蒸是自古以来祖母级的高效家庭疗法之一。它包括张开嘴呼吸沸腾的蒸汽，这种蒸汽结合了草药或精油的作用，能立即帮助打开呼吸道。
操作方法非常简单：在锅中煮沸两升水，然后加入几勺苏打粉（其泡腾作用增强了草药和油的效果）。然后加入你喜欢的油或草药，如：洋甘菊、薰衣草、肉桂、薄荷、迷迭香或茶树油。
用一条厚重的毛巾覆盖头部，以防热量散失，并深深地张开嘴呼吸蒸汽。
生姜、蜂蜜和柠檬茶治疗感冒
这种茶非常简单就能准备好，生姜、蜂蜜和柠檬的结合具有多种健康益处，成为对抗感冒的强效混合饮料。
新鲜生姜含有姜辣素，这是一种具有抗菌和抗炎特性的化学成分，蜂蜜具有舒缓特性（尤其是橡树蜂蜜或桉树蜂蜜），而柠檬除了具有消毒作用外，还是维生素C的重要来源，能增强免疫力。
要准备生姜，蜂蜜和柠檬茶，首先把水煮沸，然后准备一些有机柠檬和新鲜的有机生姜（也可以使用生姜粉，但味道会较淡）。 在一个茶杯中加入半个柠檬的汁和3到4片生姜根。倒入沸水，让其浸泡一分钟，然后加入几勺橡树蜂蜜。
热疗用于肌肉和关节疼痛
通常，肌肉和关节疼痛会在几天内消失，但为了缓解疼痛并避免不必要的痛苦，我们可以通过保持患处“温暖”来帮助自己。热量实际上有助于减少肌肉收缩和僵硬，从而有助于缓解疼痛。
趁机享受一个热水澡，可以加入香薰盐和草药，例如百里香（它还具有止痛特性），或者如果可以的话，躺在床上或沙发上休息。如果你不能停下来，那么可以在疼痛部位使用自热带。
对抗发烧和流感的水，食物和维生素
发烧是身体对抗流感病毒的反应。在这场战斗中，药物并不真正有帮助，因为它们只能缓解症状，但大量饮水和尽可能多吃东西是帮助我们取得胜利的最佳策略。
水不仅可以补充我们因发烧而出汗丢失的液体，重新平衡细胞的水分平衡，而且众所周知，大量饮水可以排出体内的毒素。
流感通常会导致食欲不振，这会导致身体整体虚弱，不利于我们的免疫系统抵抗微生物的侵袭。
虽然我们可能无法吃很多，但重要的是要寻找简单易消化的食物，最好含有维生素。
例如，食用含有柠檬的食物和茶饮不仅可以利用这种非凡水果的抗病毒属性，还可以向体内引入大量维生素C，从而削弱流感病毒。