가을이 오면서 우리는 계속되는 온도 변화에 노출되고, 이로 인해 소위 "계절병"이라 불리는 여러 작은 불편함들이 나타나기 시작합니다. 이는 감기, 기침, 인후통 등으로 나타나며, 이를 방치하면 여러 번의 재발 또는 최악의 경우 부비동염, 기관지염, 폐렴 등 더 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.
몇 가지 주의를 기울이면 이러한 계절병을 예방할 수 있지만, 운이 좋지 않아 심한 감기에 걸렸다면 약과 다양한 의약품을 바로 사용하기보다는 자연이 제공하는 효과적이고 자연적인 치료법으로 도움을 받을 수 있습니다.
계절병 예방하기
현명해져야 합니다!
독감 상태를 예방하기 위해서는:
- 비타민 C와 D가 풍부한 건강한 식단을 유지하세요 (레몬, 오렌지, 만다린, 키위, 브로콜리, 콜리플라워 등) 이는 우리의 면역 체계를 강화합니다;
- 많은 물이나 따뜻한 차를 마셔 수분을 충분히 섭취하세요;
- 여러 겹의 옷을 입어 땀을 흘리거나 추위를 느끼지 않도록 하세요 (따라서 옷장 정리를 제때에 하세요!);
- 손을 자주 씻어 세균의 확산을 막으세요;
- 자주 환기를 시켜 집이나 사무실과 같은 밀폐된 공간의 공기를 교체하세요;
- 충분한 수면을 취하세요 왜냐하면 규칙적인 수면 주기는 신체를 외부 공격에 덜 취약하게 만듭니다.
계절병에 대한 7가지 자연 치료법
건과일과 다크 초콜릿으로 피로와 무기력함 해소
우리가 자주 피곤하고 에너지가 없다고 느끼는 요인 중 하나는 분명히 마그네슘 부족입니다. 이는 우리 몸의 기능을 위해 필수적이며 단백질 합성, 신경 자극 전달, 에너지 생산 등 생명 유지 기능을 지원하는 과정에 관여합니다.
우리 스스로 생산할 수 없기 때문에 반드시 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 마그네슘의 일일 필요량은 약 300 mg이므로 녹색 잎채소, 건과일(특히 땅콩과 아몬드)을 선택하고... 네, 다크 초콜릿도 즐길 수 있습니다!
기침에는 꿀과 계피
기침은 아마도 계절병 중 가장 성가신 것일 것입니다. 밤에 잠들지 못하게 하고, 다른 사람들 앞에서 당황스럽게 하며, 우리가 원하는 것은 그것이 멈추는 것뿐입니다.
세계 보건 기구(WHO)에서도 확인한 바와 같이, 기침이 잠잠해지기를 원한다면 꿀 한 스푼을 입에 녹여서 천천히 그 보습 및 항염 작용이 효과를 발휘하여 인후와 후두의 점막을 이완시키고 윤활시킬 수 있습니다.
또한, 꿀과 계피로 차를 준비할 수 있습니다. 계피는 항생제 및 방부제로서의 약용 특성을 가지고 있습니다. 꿀과 계피의 치료 목적 조합은 중국 의학과 인도 아유르베다에서 오래전부터 잘 알려져 있습니다.
꿀과 계피 차는 만들기 쉽습니다. 물을 끓인 다음 불을 끄고 계피 막대를 조각내어 3~4분 동안 우려내세요. 그런 다음 차를 걸러내어 계피 조각을 제거하고 티컵에 부은 다음 꿀 한 스푼을 넣으세요.
차 대신에, 꿀에 계피 가루를 추가하여 빵에 발라 먹는 등 다양하게 활용할 수 있습니다.
목감기에 좋은 레몬, 카모마일, 꿀
목감기가 심하거나 편도선에 고름이 생겼다면 의사를 방문해야 하지만, 가벼운 증상에는 레몬의 소독 효과와 꿀과 카모마일의 진정 효과를 활용할 수 있습니다.
따뜻한 물(또는 우유)에 레몬을 넣어 마시고, 카모마일 차나 다른 따뜻한 차에 꿀을 한 스푼 넣어 하루에 여러 번 마시면 목의 따가움을 줄이고 빠르게 회복하는데 도움이 됩니다.
코막힘에 좋은 양파, 국물, 그리고 증기 흡입
코가 막혔다면 양파를 사용해 보세요! 양파를 자르면 암모니아가 포함된 기체가 나와 눈물이 나고 코가 뚫리게 합니다.
또 다른 효과적인 방법은 따뜻한 스프와 전통적인 끓는 국물을 먹는 것입니다. 이 국물의 열기는 입안의 근육을 이완시키고 호흡기를 열어 감기에 대항하는 데 도움이 됩니다.
증기 흡입은 조상 대대로 사용해온 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 방법은 뜨거운 물 증기를 입을 벌리고 들이마시는 것으로, 허브나 에센셜 오일을 추가하면 호흡기 개통에 즉각적인 이점을 제공합니다.
방법은 매우 간단합니다: 두 리터의 물을 끓인 다음 소다 비커레이트 분말을 몇 스푼 넣습니다(발포성이 있어 허브와 오일의 작용을 증가시킵니다). 그런 다음 선호하는 오일이나 허브를 추가하세요. 예를 들어 카모마일, 라벤더, 계피, 민트, 로즈마리 또는 티 트리 오일이 있습니다.
두꺼운 수건으로 머리를 덮어 열 손실을 방지하고 입을 벌리고 깊게 증기를 들이마십시오.
감기에 좋은 생강, 꿀, 레몬 차
생강, 꿀, 레몬 차는 만들기 매우 간단하며 이 세 가지 재료의 유익한 효과가 결합되어 감기에 매우 효과적인 치료제가 됩니다.
신선한 생강에는 진저롤이라는 화학 물질이 함유되어 있으며, 이는 살균 및 항염 특성을 가지고 있습니다. 꿀은 진정 효과가 있습니다 (특히 아카시아나 유칼립투스 꿀) 그리고 레몬은 소독 작용을 할 뿐만 아니라 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화합니다.
생강, 꿀, 레몬 차를 준비하기 위해 물을 끓이고, 유기농 레몬과 신선한 유기농 생강을 준비하세요 (생강 가루를 사용할 수도 있지만 맛이 덜 강할 수 있습니다). 찻잔에 반 레몬을 짜서 넣고 생강 뿌리 3~4조각을 추가하세요. 끓는 물을 부은 다음, 1분 동안 우려낸 후 아카시아 꿀 몇 티스푼을 추가하세요.
근육 및 관절 통증을 위한 온열 치료
보통 근육 및 관절 통증은 며칠 안에 사라지지만, 불필요한 고통을 피하고 통증을 완화하기 위해 관련 부위를 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 실제로 열은 근육의 수축 및 경직을 방지하여 통증이 완화되는 데 도움이 됩니다.
향기로운 소금과 약용 허브가 첨가된 따뜻한 목욕을 즐기거나, 가능하다면 침대나 소파에서 휴식을 취하세요. 만약 쉴 수 없다면, 통증이 있는 부위에 자체 발열 패치를 적용하세요.
열과 독감 상태에 대한 물, 음식 및 비타민
열은 우리 몸이 독감 바이러스와 우리의 항체 사이의 전쟁에 반응하는 것입니다. 이러한 전투에서 약은 실제로 도움이 되지 않으며 증상을 완화할 뿐입니다. 하지만 많은 물을 마시고 가능한 한 많이 먹는 것이 승리로 이끄는 최선의 전략입니다.
물은 열로 인한 발한으로 잃은 수분을 보충할 뿐만 아니라 세포의 수분 균형을 다시 맞추는 역할을 하며, 많은 물을 마시면 몸에 있는 독소를 배출합니다.
독감은 일반적으로 식욕을 떨어뜨리고 이는 전반적인 신체 약화를 초래하여 우리의 면역 방어가 미생물과의 싸움에서 이기는 데 도움이 되지 않습니다.
많이 먹을 수 없더라도, 간단하고 소화가 잘되며 가급적 비타민이 포함된 음식을 찾는 것이 중요합니다.
예를 들어 레몬이 들어간 음식과 티를 섭취하는 것은 이 특별한 과일의 항바이러스 특성을 활용하는 것뿐만 아니라 많은 비타민 C를 몸에 도입하여 독감 바이러스를 약화시킵니다.