デクラッタリングとは、自宅から必要のない物を取り除くプロセスであり、広い意味では自分の人生から余分なものを取り除くことを指します。例えば、日常の不必要な活動や有害な関係などです。
物理的空間だけでなく人生から余分なものを取り除くプロセスは、軽やかさをもたらし、精神的な明晰さを向上させ、将来的な挑戦を受け入れる傾向を高めます。
家でのデクラッタリングの方法
デクラッタリングを行うには、普段使わないものや不要なスペースを取るものから始めてください：本、服、アクセサリー、書類、装飾品、さまざまな物品、期限切れの薬など。そして、保持することに決めたものをより実用的で合理的な方法で再整理します。
家全体でデクラッタリングを行う場合は、事前に整理すべきエリアを時間の都合に合わせて計画することが推奨されます。
空間を論理的な順序で一つずつ整理することで、家全体での作業を最大限に効率化することができます。
- まず家の一室を選び、そこで物が溜まっている場所を一つずつ確認します（例：クローゼット、チェスト、ナイトテーブル）。
- 調べる場所を選んだら（例えばナイトテーブルの引き出し）、それを完全に空にして、中にあった物をテーブルやベッドの上にきちんと並べます。
- その後、これらの物を一つずつ注意深く評価し、それが実際に役立つかどうか、また日常的に使用しているかどうかを自問します。
この最初の選別で、実際に使用しているものだけを保持し、他のものは一時的に除外します。これには思い出や感傷的な物も含まれます。
この時点で、引き出しやクローゼット、家具が以前に比べて半分のもので、整然として見つけやすくなっているのを見ると、大きな満足感を得ることができます。
- 捨てる物、寄付（または販売）する物、そして保留しておく物に分けます。保留しておく物は、まだ100%手放すことに確信が持てない物です。これらは将来後悔しないように、一時的に別の場所に保管します。
これには、ほとんどまたは全く使用していない物、愛着がある物や特定の思い出が関連する物、いつか役立つかもしれない物が含まれます。
- これらの物を、屋根裏や地下室には置かず（そうすると忘れてしまうため）、例えば物置やサービスクローゼットの棚など、目につく場所に保管します。
これらの物を「邪魔だけど生活に支障をきたさない場所」に置くことは、それらを意識し続けることを意味します。そして、いずれ再びそれらを見直すことになります。
この「強制」は、デクラッタリングの目標を正確に表しています。それは、不要な物を家から出すことに成功したときにのみ効果的と考えられます。
- 数ヶ月後、それらの物を再び見たときに、驚くほど明確なアイデアを持って何をするかを決めることができます：寄付する、売る、捨てる、または保持する。
自分の人生でデクラッタリングをする方法
デクラッタリングは、特に英語圏の国々で一つの生き方となっています。
実際には、私たちの存在のさまざまな領域に適用できる 古いものを取り除いて新しいものにスペースを作る原則に基づいています。
したがって、日常的に生活する物理的な環境に関するデクラッタリングの他に、私たちがより良く生活できるようにする個人的な領域でのデクラッタリングもあります。
それは不快感を引き起こす日常活動や私たちに有害であるとわかっている関係を取り除くことで実現します。
デクラッタリングを行うための不要な活動を特定するには、一日の活動リストを作成します。
このリストは、他の活動よりも優先順位をつけるのに役立ちます、そして多くのことを同時に行うことを避けます。
この方法で、私たちは自分自身のために時間を確保し、心を休めてリラックスすることだけを考えることができます。これは私たちの心身の健康にとって不可欠です。
関係に関しては、まず他の人との関係を注意深く分析し、不安やストレスを引き起こす関係から離れる必要があります。
さらに、「精神的」なレベルでのデクラッタリングもあり、これは私たちの思考の選択と整理に基づいています。
それを行うためには、単純に考え過ぎないことが必要です。
過度の思考負荷を避けるためには、できるだけ現在に生きることを心がけ、未来に対する恐れや不安、過去の恨みやストレスを引き起こす思考を排除することが重要です。
そうすることで、私たちは内面のスペースをより毒性の少ないものにし、意識的な束縛から解放され、新しい刺激的な未来の体験に向けて開かれます。
最後に、私たちの個人的な幸福を向上させるためのデクラッタリングは、私たちの外部の次元、つまり日常の環境（家やオフィス）から始め、次に生活の領域、そして精神の領域に進み、私たちが煩わしいと感じるものやネガティブなものを一つずつ取り除くことで達成されます。