Эко-тревога — это расстройство, связанное с негативным видением будущего Земли, угрожаемого катастрофическими экологическими проблемами, и чьи последствия также негативно сказываются на социальном уровне, увеличивая экономическую нестабильность и вызывая кризисы различного рода, такие как водный и продовольственный.
В последние годы это расстройство всё более утверждается, идя рука об руку с глобальным осознанием больших экологических вызовов, стоящих перед нами, таких как изменение климата, экстремальные погодные явления, увеличение количества отходов в океанах, загрязнение, потеря биоразнообразия, обезлесение и т. д...
Хотя эко-тревога ещё не включена в DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам), руководство, используемое профессионалами в области психических заболеваний, Американская психологическая ассоциация определяет её как "хронический страх перед экологической катастрофой, который возникает в результате наблюдения за кажущимся необратимым воздействием изменения климата и соответствующей озабоченностью за своё будущее и будущее следующих поколений".
Эко-тревога не является болезнью, от которой можно излечиться, но это тревога, возникающая как реакция на серьёзный экологический кризис нашего времени. Этот «страх» быстро растёт на социальном уровне, и эксперты оценивают, что он будет продолжать расти в ближайшие десятилетия по мере усугубления экологических проблем.
Не все подвержены эко-тревоге одинаково, но можно сказать, что интериоризация проблем, связанных с окружающей средой, кажется имеет большее влияние на молодых людей, родившихся между 1995 и 2010 годами, то есть на тех, кто имеет в перспективе более долгую жизнь.
Симптомы, связанные со страхом перед будущим, разнообразны и варьируются от чувства бессилия до растерянности, от гнева до фрустрации, депрессии и чувства вины за катастрофический вклад в окружающую среду, который приносит наше существование. В самых крайних случаях можно даже страдать от ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) и разрабатывать мысли о самоубийстве.
Как проактивно справляться с экологической тревогой
Хотя это явление было обнаружено сравнительно недавно, экологическую тревогу нельзя недооценивать, её следует рассматривать как реакцию на угрозу, которая, к сожалению, реальна и ощутима, как будущее нашей планеты, такое, как мы его знаем.
Таким образом, экологическая тревога, рассматриваемая как физиологическая реакция человека, должна управляться проактивно, избегая постоянного фокусирования исключительно на новостях о "экологических катастрофах", которые в конечном итоге бесконечно питают негативные мысли.
Проактивный образ жизни для борьбы с экологической тревогой включает в себя ряд действий, которые ставят нас в тесный контакт с природой, например:
- уход за растениями на нашем балконе или за небольшим огородом, если есть такая возможность;
- проведение больше времени на свежем воздухе, совершая прогулки в городских парках;
- занятие различными видами активности на открытом воздухе (треккинг, йога, медитация или велосипедные прогулки).
Кроме того, важно сделать защиту окружающей среды своего рода "личной миссией":
- активно участвуя в экологических инициативах, организованных учреждениями и ассоциациями (например, уборка мусора на пляжах и в городских районах);
- внедряя в свою повседневную жизнь этические практики, которые позволяют экономить энергию и природные ресурсы (как, например, закрывать воду во время чистки зубов);
- присоединяясь к группам и движениям, чувствительным к этим вопросам (например, Fridays for Future) где можно встретить других людей для участия в различных акциях и инициативах и с которыми можно делиться личными идеями и мыслями.