Das "Grounding", auch bekannt als "Earthing", ist eine einfache und kraftvolle Praxis, die darin besteht, sich physisch mit der Erde zu verbinden, um den Körper auszugleichen und Angst sowie Stress zu reduzieren.
Barfuß auf natürlichen Oberflächen wie Gras oder Sand zu gehen, ermöglicht es unserem Körper, freie Elektronen aus dem Boden aufzunehmen, ein Prozess, der unsere physische und mentale Gesundheit unterstützt.
Hier erfahren Sie, wie Grounding funktioniert, welche Vorteile es bietet und die besten Wege, es in die tägliche Routine zu integrieren.
Die wissenschaftlichen Prinzipien des Groundings
Die Praxis des Groundings basiert auf dem Prinzip, dass die Erde, die eine negative Ladung aufweist, die Fähigkeit hat, die schädliche positive Ladung, die im menschlichen Körper angesammelt wird, zu neutralisieren. Dies reduziert Entzündungen und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
Der menschliche Körper, wie jedes andere elektrische System, neigt dazu, eine gewisse positive Ladung aufgrund der Exposition gegenüber verschiedenen elektronischen Geräten, elektromagnetischen Feldern und anderen Quellen energetischer Verschmutzung anzusammeln.
Eine der bekanntesten Studien über Grounding, veröffentlicht im Journal of Environmental and Public Health, hat gezeigt, dass diese Praxis die Viskosität des Blutes verbessern, den Cortisolspiegel (auch bekannt als das Stresshormon) senken und eine Balance des autonomen Nervensystems fördern kann.
Darüber hinaus hilft Grounding, den zirkadianen Rhythmus (die innere biologische Uhr jedes lebenden Organismus) zu regulieren, was wiederum die Schlafqualität verbessert.
Vorteile des Groundings zur Stressreduktion
Regelmäßiges Grounding kann zahlreiche Vorteile bringen, einschließlich:
- Reduzierung von Stress und Angst: Der direkte Kontakt mit der Natur hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist, senkt den Stresslevel und fördert ein größeres Wohlbefinden.
- Verbesserung der Schlafqualität: Das Erdungsverfahren hilft, die Schlafzyklen zu regulieren und Schlaflosigkeit zu reduzieren, indem es die Produktion von Melatonin verbessert.
- Entzündungshemmende Wirkung: Die Elektronen der Erde können dazu beitragen, chronische Entzündungen zu verringern, was die Zustände von Personen mit Gelenk- oder Muskelschmerzen verbessern kann.
- Besseres energetisches Gleichgewicht: Das Erdungsverfahren hilft, das autonome Nervensystem auszugleichen, indem es Zustände von Hyperaktivierung reduziert, die zu Stress und chronischer Müdigkeit führen können.
- Unterstützung des Immunsystems: Verschiedene Studien (wie eine im Journal of Inflammation Research veröffentlichte Forschung) haben vorgeschlagen, dass das Erdungsverfahren die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers stärken und die Anfälligkeit für Infektionen verringern kann.
Wie man das Erdungsverfahren praktiziert
Das Integrieren von Erdung in die tägliche Routine ist einfacher, als man denken könnte.
Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun:
- Barfuß gehen: Die einfachste und effektivste Methode ist, barfuß auf natürlichen Oberflächen wie Gras, Sand, Erde oder Steinen zu gehen. Schon 20-30 Minuten pro Tag können spürbare Vorteile bringen.
- Auf der Erde liegen: Sich auf Gras oder Sand zu legen ermöglicht es dem Körper, mehr Elektronen passiv und tief zu absorbieren.
- Erdungsmatten oder -laken verwenden: Wenn man nicht oft im Freien sein kann, gibt es Geräte, die entwickelt wurden, um den Kontakt mit der Erde zu simulieren, wie leitfähige Matten und Laken, die an die Erdung der Haussteckdose angeschlossen werden.
- Füße in natürliches Wasser tauchen: Wasser ist ein ausgezeichneter Leiter, daher kann das Gehen im Wasser eines Sees, eines Baches oder im Meer eine effektive Erdungswirkung haben.
- Gartenarbeit mit bloßen Händen: Die Berührung des Bodens mit den Händen, das Pflanzen von Blumen oder das Anbauen eines Gartens ermöglicht es, Energie auf natürliche Weise von der Erde zu absorbieren.
Erdung und Achtsamkeit: Eine gewinnbringende Kombination
Das Erdungsverfahren kann noch effektiver sein, wenn es mit Achtsamkeitspraktiken kombiniert wird.
Wenn du barfuß gehst, versuche, dich auf die Empfindungen zu konzentrieren, die du erlebst, wie die Temperatur des Bodens, die Beschaffenheit des Grases oder das Geräusch deiner Schritte.
Tief durchatmen und sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren verstärkt die Vorteile des Groundings, indem es hilft, Stress weiter zu reduzieren.
Eine nützliche Technik ist das "achtsame Gehen", inspiriert von buddhistischen Praktiken; es besteht darin, langsam zu gehen, jeden Schritt zu spüren und den Atem mit der Bewegung zu koordinieren.
Diese Praxis hilft, den Geist zu beruhigen und die Verbindung zum Körper zu verbessern.
Grounding: worauf man achten sollte
Grounding ist für die meisten Menschen eine sichere Praxis, aber es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten.
Barfußlaufen in städtischen Umgebungen kann Gefahren wie Glas, Nägel oder Chemikalien aussetzen.
Für Menschen mit Kreislaufproblemen oder Empfindlichkeit in den Füßen ist es ratsam, vorsichtig zu sein und weiche, saubere Oberflächen auszuwählen.
Außerdem ist es immer besser, sich über die Qualität und Sicherheit künstlicher Grounding-Geräte zu informieren, wenn man sie verwendet.
Grounding ist eine effektive und natürliche Technik, um Stress und angesammelte Spannungen abzubauen und Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Grounding in die tägliche Routine zu integrieren, ist einfach und für jeden zugänglich, was es zu einer ausgezeichneten Lösung für diejenigen macht, die ein natürliches Mittel zur Entspannung und Gesundheit suchen.